Acrochordons, acné hormonale, poils indésirables… Et si c’était un signe de résistance à l’insuline ?

 Tu remarques de petites excroissances de peau sur ton cou, sous les bras, ou même autour des seins ? Ce sont peut-être des acrochordons. C’est bénin, oui, mais leur présence – surtout en grand nombre – peut être le reflet d’un déséquilibre métabolique.

Ajoute à ça de l’acné persistante, une pilosité faciale plus marquée, des règles irrégulières, une perte de cheveux au niveau des tempes ou encore des envies de sucre incontrôlables… Et tu obtiens un tableau qui évoque une chose : une possible résistance à l’insuline.

L’insuline est une hormone essentielle : elle permet à ton corps de capter le glucose dans ton sang et de le transformer en énergie. Mais lorsque tes cellules deviennent moins sensibles à cette hormone, ton pancréas en produit davantage. Résultat : un excès d’insuline en circulation, qui dérègle bien plus que ta glycémie. Il influence aussi ton équilibre hormonal, notamment les androgènes (comme la testostérone), que les femmes produisent elles aussi.

Parmi les signes visibles :

• Accrocordons autour du cou, des aisselles ou des plis de peau
  
  
• Acné hormonale, surtout sur le bas du visage
  
  
• Pilosité faciale (menton, ventre, poitrine)
  
  
• Perte de cheveux au niveau des tempes ou du sommet du crâne
  
  
• Prise de poids abdominale
  
  
• Fringales de sucre incontrôlables
  
  
• Fatigue après les repas riches en glucides
  
  

Ces signes ne sont pas “juste gênants” : ils te parlent. Ils t’invitent à ralentir, à comprendre ce qui se passe en profondeur, avant que n’apparaissent des complications plus sérieuses comme le SOPK, un prédiabète ou un diabète de type 2.

Tu peux agir, et c’est là que les bons outils font toute la différence.

Commence par alléger ta consommation de sucres rapides (pâtisseries, pain blanc, jus). Augmente ton apport en fibres, bons gras et protéines. Une simple marche de 15 minutes après un repas peut déjà faire une différence. Apprends à mieux gérer ton stress, qui joue un rôle énorme dans la résistance à l’insuline. Et surtout, entoure-toi d’une approche personnalisée et bienveillante – c’est là que j’interviens si tu ressens l’appel.

Parlons maintenant des outils naturels les plus utiles pour soutenir ton corps.

Les vitamines B, par exemple, sont essentielles pour bien métaboliser les glucides. Certaines formes comme la benfotiamine soutiennent aussi ton système nerveux et protègent tes cellules du stress oxydatif lié au sucre.

La L-carnitine peut t’aider à basculer de la combustion du sucre vers celle des graisses. Si tu es fatiguée, dépendante du sucre ou que ton métabolisme est au ralenti, elle peut être un soutien précieux. En version acétyl-L-carnitine, elle agit aussi sur la clarté mentale.

Les minéraux jouent eux aussi un rôle central : chrome, magnésium, zinc, sélénium... Ils participent à l’équilibre glycémique, nerveux et hormonal.

Et puis, il y a la spiruline 🌿. Véritable trésor nutritionnel, elle t’aide à calmer les fringales, à soutenir ton énergie et à nourrir ton corps en profondeur, particulièrement en période de fatigue ou de transition alimentaire.

D’autres acides aminés ont aussi leur place :

• La L-glutamine pour stopper net certaines envies de sucre
  
  
• Le L-tryptophane pour réguler l’humeur et les fringales émotionnelles
  
  
• La D-phénylalanine pour celles qui mangent par manque de réconfort
  
  

Côté plantes, certaines sont de vraies alliées :

• Le gymnema sylvestre, qui peut bloquer l’envie de sucre dès le goût
  
  
• La stevia, un substitut sucrant naturel, à utiliser avec modération
  
  

Certaines choses sont à éviter autant que possible :

• Les édulcorants artificiels
  
  
• Le glutamate monosodique (MSG)
  
  
• L’excès de caféine, d’alcool, de sucre “naturel” comme le sirop d’érable ou le miel
  
  

Enfin, n’oublie pas les piliers de ton équilibre :

• Bien dormir chaque nuit 💤
  
  
• Bouger chaque jour, même un peu
  
  
• Respirer, ralentir, gérer ton stress
  
  
• Espacer tes repas pour laisser ton corps respirer
  
  

Dans mon programme Déclic Nutri Glande, je t’enseigne à reconnaître ton type glandulaire, à ajuster tes repas, à écouter ton corps et à sortir du cycle des fringales sans tomber dans les restrictions.

Et souviens-toi : ton corps ne te trahit pas. Il t’envoie des messages.

Ces petits signaux – un poil inattendu, une fatigue après le lunch, une peau plus capricieuse – sont des messagers. Ils ne sont pas là pour t’ennuyer. Ils sont là pour t’inviter à revenir à toi, à réajuster, à te choisir.

Si tu veux aller plus loin, je t’invite dans mon groupe privé Déclic Nutri Glande 💬
Tu y trouveras des conseils concrets, des outils pratiques et une approche respectueuse de ton rythme, de ta biologie, et surtout… de ta réalité.