Maîtriser le Cortisol : Clé pour une Ménopause Sereine et une Perte de Poids Efficace

Le cortisol est une hormone cruciale sécrétée par les glandes corticosurrénales.

Cette hormone joue un rôle essentiel dans divers processus physiologiques, notamment :
- La régulation de la réponse au stress : en période de stress, le cortisol est libéré pour maintenir une vigilance accrue et fournir une source d'énergie rapide en mobilisant le glucose du foie.
- La régulation des métabolismes des glucides, des protéines et des lipides.
- L'exercice d'une action anti-inflammatoire.

Les niveaux de cortisol augmentent généralement avec l'âge et sont influencés par divers facteurs, notamment , le stress au travail, les habitudes de sommeil, l'alimentation, l'activité physique et les défis de la vie quotidienne.

Un taux élevé de cortisol peut être associé à une prise de poids abdominale, notamment en raison de la libération de glucose supplémentaire dans le sang et de la tendance du corps à stocker la graisse en réponse au stress chronique.

Les conséquences d'un excès de cortisol peuvent inclure une prise de poids rapide, une hypertension artérielle, une ostéoporose, des changements cutanés et des sautes d'humeur. La chose est que nous sommes en stress chronique, le cortisol est une hormone dont nous avons besoin. Mais il n'est pas possible de vivre en survi constamment, ni d'être en stress chronique. C'est un des murs métaboliques qu'il faut voir pour réussir à perdre du poids.

Pour réduire les niveaux de cortisol, surtout pendant la ménopause, voici quelques stratégies utiles :
- Adopter une alimentation équilibrée, riche en bons gras et pauvre en caféine.
- Veiller à un sommeil suffisant.
- Pratiquer des techniques de relaxation, comme le yoga.
- Faire de l'exercice régulièrement, en privilégiant les activités aérobiques.
- Considérer l'utilisation de suppléments, tels que les oméga-3,

-Des adaptogènes comme l'ashwagandha, la radiola,
- Boire du thé à base de camomille et de basilic sacré, réputés pour leurs propriétés relaxantes.

En adoptant ces approches, il est possible de réduire les niveaux de cortisol et d'améliorer le bien-être général, surtout pendant des périodes de stress telles que la ménopause.

Renée Jean Naturopathe